Tunteet opettajana

Body, mind, spirit, emotions... emotions?

Miten tunteet liittyvät Niaan? Miksi Nia-tunneilla voi kuulla ohjaajan kehottavan ihmettelemään, osoittamaan ärtymystä tai tuntemaan rakkautta sisällään? Miten vihan tai itsevarmuuden osoittaminen voi edistää hyvinvointia? Usein alamme syytellä itseämme, jos huomaamme olevamme tietyn tunteen vallassa. "Miksi minusta taas tuntuu tältä, olen huono ihminen..."

Tunteet ovat elämässämme polttoainetta. Niiden avulla löydämme yhteyden itseemme. Voimme käyttää tunteita opettajina, kun teemme havaintoja omasta käyttäytymisestämme ja olotiloistamme. Tunteita voi oppia katselemaan ulkopuolisen silmin. Voimme ottaa etäisyyttä itseemme ja vain huomioida: "Ahaa, tunnen tässä tilanteessa taas epävarmuutta - mitä voin oppia tästä?"

Tunteilla on positiivisia vaikutuksia: kun käytämme niitä elämän energiana ja polttoaineena, voimme tehdä helpommin päätöksiä tärkeistä asioista. Jos taas pelkäämme tunteitamme, energia jumittuu sisällemme.

Mikä mukavinta, tunteiden tuntemista voi harjoitella. Kehomme hyötyy siitä, koska aiemmin koetut tunteet sellaisissa tilanteissa, joita meidän ei enää tarvitse edes muistaa, pääsevät taas pinnalle ja ulos. Voimme päästä irti negatiivisesta juttelusta itsellemme, kun otamme sivustakatsojan näkökulman ja näemme, että tunne ei ole yhtä kuin kuin minä. Minä itse voin huomioida tunteeni ja muuttaa sen. Opimme myös huomaamaan tunteidemme ja olotilojemme yhteyden. "Miksihän mulla on niin jännittynyt ja kipeä vatsa? Ai niin, jännitin eilen siinä tilanteessa..." Tai: "Jopa on pehmeä olotila. Sitä se rakastuminen teettää!"

Miten Nia sitten tukee tunteiden harjoittelua? Liikkuminen jo itsessään vapauttaa tunteita kehosta. Eri aisteilla aistiminen ja kokonaisvaltainen läsnäolo tuovat mukanaan erilaisia tunteita. Tunteiden "näytteleminen" tuo pinnalle myös oikeita tunteita. Äänen käyttö saa ihmisessä aikaan liikettä ja värähtelyä, mikä saa aikaan tunteita. Tunteikkaiden ilmaisujen käyttäminen (esim. yksinkertaisimmillaan Ei! / Joo!) antavat meille päämäärätietoisuutta ja voimaa, ja saattavat vapauttaa syvältä kehostamme vuosien aikana jumiutuneita asioita. Erilaiset musiikit aiheuttavat meissä erilaisia tunteita. Jännityksen ja rentouden vaihtelu liikkeiden aikana auttaa meitä huomaamaan jännityksen ja rentouden eron myös arkielämässä - sekä kehossa että mielessä. Freedance, eli vapaan tanssin hetket, luotsaavat meidät opituista, tavaksi tulleista liikemalleista vapaaseen, kehosta nousevaan likkeeseen, mikä taas vapauttaa näkemään uusia polkuja elämässä. Nian leikki ja huumori auttavat meitä huomaamaan asioiden suhteellisuuden: mikä nyt oikeastaan onkaan niin vakavaa?!

Kiitä itseäsi erilaisista tunteista - niistä kaikista on hyötyä. Tule mukaan tuntemaan!

Tunteikkain terveisin,
Johanna

Voimaannuttava, virkistävä ja rentouttava paketti

Aloittelimme vastikään Nia-tuntia tanssijoiden kanssa ja taas se tuli sieltä. Tuttu kysymys, jonka niin usein Niaa harrastavat kuulevat kertoessaan tanssivansa Niaa. 

Mitä Nia on? 

Miten selittää Nia jollekin, joka ei Niaa ole vielä kokeillut?
Miten saada ihmiset kiinnostumaan Niasta? 

Nia on tanssi. Liike, joka lähtee kehosta. BodyMind tanssi. Liikkumisen iloa. Tanssikuntoilua. Tanssillista kehonhuoltoa. Fitnesslaji. Tanssi harjoitus. Elämäntapa. Stop. Okei. Kelataan taaksepäin.

Nia syntyi 1983 San Franciscossa Amerikassa. Vuosien varrella Nia on löytänyt rakenteensa ja kielensä. Harjoitus elää ja muuntuu edelleen. Nia on ainutlaatuinen, luonnollinen ja lempeä fitnesslaji.

Niassa vaikuttaa yhdeksän lajia. Taekwondo, aikido ja taiji, nykytanssi, jazztanssi ja Duncan-tanssi sekä Aleksander-tekniikka, Feldenkrais-metodi ja jooga ovat Nian yhdeksän liikemuotoa. Jokainen laji tuo Niaan oman kattauksensa ja olemuksensa.

Nia rentouttaa, virkistää, venyttää, voimaannuttaa, vapauttaa, avaa ja liikuttaa koko kehoa - sekä jos niin haluaa, myös mieltä ja sielua. 

Nia on kokonaisvaltaista. Nia perustuu kehon tapaan (The Body´s Way). Niassa on 52 liikettä. 52 liikettä integroivat kaikki kehon lihakset, nivelet ja luut päänupista sormiin ja varpaisiin. Toiminnallisen fitneksen viisi aistimusta - joustavuus, liikkuvuus, ketteryys, voima ja pysyvyys - näkyvät ja tuntuvat kaikki Niassa. 

Nia on nivelystävällistä. Nia on dynaaminen. Nia on valloittava. Nia on mielenrauhaa, harmoniaa, musiikkia ja liikettä. Nia on tunteita.

Niaan ovat tervetulleita kaikki. Kaikenikäiset, kokoiset ja näköiset ihmiset. Siis kyllä, myös lapset ja vaarit - ja juuri sinä, sellaisena kuin olet. Niassa lajia pidempään harrastaneet ja aloittelijat ovat kaikki samassa ryhmässä ja mukaan voi tulla milloin vain. Jokainen valitsee tanssilleen intensiivitason ja liikkeitä voi ja saa mukauttaa itselle ja omalle keholleen sopivaksi niin paljon kuin tarvitsee ja hyvältä tuntuu. 

Eli siinä missä yksi tanssii rauhallisen tasaisesti tasolla yksi koko tunnin, voi toinen valita intensiivitason kolme tai kaksi. Joku toinen, toipilas tai väsynyt, voi onnellisena pysyä tasolla 0,5 ja tehdä pienempiä lähellä kehon keskikohtaa olevia liikkeitä. Kolmas ehkä aloittaa rauhallisemmin tasolla yksi ja jatkaa hetken intensiivisemmin tasolla kolme kunnes huomaa, että keho viihtyy tänään tasolla 1,5. 

Lyhyesti: Listen your body and have fun!

Nia tunnilla tanssitaan paljain jaloin tarkoin valitun musiikin tahtiin. Tunnilla yhdistetään koreografiaa ja vapaata tanssia. Koreografiaa seuraamalla rikotaan omia tapoja ja mieltymyksiä, jolloin liike monipuolistuu. Vapaassa tanssissa saa käyttää luovuuttaan ja ilmaista vapaammin itseään. Form and freedom – rakkautta rajat on!

Mitä Nia on? on loistava kysymys! Jos joku kysyy tätä minulta, olen hetken hiljaa ja kuuntelen. Mitä Nia on juuri tänään minulle? Kehoni kertoo. Kehoni tietää. Mieleni tehtävä on tuottaa sanat, joilla Niaa kuvaan. 

Seuraavan kerran, kun kuulet tämän kysymyksen vastaa rohkeasti niin kuin kehosi sinua ohjaa. Kysy keholtasi mitä Nia on ja kuuntele. 

Kuuntele.
Ja yksinkertaisesti

puhu totuus.

Tanssimisiin

Jenny - yksi Ouluun laskeutunut Lumihiutale Lapista

Valinnanvapaudesta ja Ilosta

Mitä tekee Nia-ope, kun keho on uupunut, mieli lievästi apea ja luovuus tukossa? Ottaa fyysisimmän mahdollisen Nia-rutiinin ja tunnin fokukseksi The Joy Of Movement. 

The Joy of Movement - Ilo liikkeestä on Nia White beltin ensimmäinen periaate. Se saa tällaisen liikenarkomaanin innostumaan vuosia vanhoista liikkeistä, lenkkipoluista ja tansseista yhä uudelleen. Se ohjaa keveyteen, helppouteen ja voimankäyttöön ihan huomaamatta. Kun ilo on läsnä, uudet liikkeet sujahtavat solutasolle, hermostoon, liikeratoihin ja lihaksiin huomaamatta, ilman ajattelun tuomaa pakkoa ja suorituspainetta. Ilon avulla jokainen liike hoitaa minua. 

Ja minun tarvitsee tehdä vain yksi asia: valita ilo. Tekniikkana on valinnanvapaus. Yhä uudelleen valitsen ilon. Kun se katoaa tiskatessa, valitsen liikkeen ilon käsivarsissa. Kun hermostun vaateläjistä lattialla, valitsen liikkeen ilon uudelleen ja reidet, olkapäät ja selkä riemuitsevat jokaisesta likaisen sukan nostamisesta. 

Ja tänään, valitsin liikkeen ilon Nia-tunnin jokaisena hetkenä.  Ilo oli läsnä potkuissa, hypyissä, venytyksissä, sumo stancessa, blokeissa. Tällaisen Nia-tunnin jälkeen on upea olo. Taas yhtä kerrosta paljaampana, entistä valmiimpana uudelle. 

Freedance vapauttaa

Tämän päivän ajan sisälläni on kytenyt omituinen aistimus, tarve kokea turvaa vapaudessa. Arjen rutiinit aikatauluineen ovat tuudittaneet minut tilaan, jossa turva ja voiman tunne rakentuu ulkoisista elementeistä. Vähän liikaakin. 

Nia-tunnin fokus oli Freedance - vapaa tanssi: kun keho on vapaa ulkoisista muodoista ja pakotteista, kun kaikki on sallittua, kun ainoa ohjaava tekijä on nautinnon aistimus kehossa. Aika hurjaa heittäytyä vapauteen!

Tänään ohjasin käyttämään musiikkia ravintona, stimulaationa ja inspiraationa keholle. Kaikki musiikki on kehon ravintoa, riippumatta siitä tykkääkö mieli siitä vai ei. On aivan sama, olenko kuullut kappaleen aiemmin vai en - keho, mieli ja tunteet elävät sen aina uudelleen eri tavalla. 

Freedance-tunnin jälkeen olo on äärimmäisen vapaa, puhdas, täynnä inspiraatiota ja avoin jollekin uudelle. Turva tulee sisältäni. Ulkoiset elementit saavat muuttua, eikä se haittaa mitään.